Взгляните на свои пальцы, чтобы быстро определить оптимальный размер порции еды

Наше тело само подсказывает нам всю необходимую информацию об образе жизни, нужно лишь уметь прочесть. Например, растопыренные пальцы правой руки: большой — завтрак, он должен быть сытным, далее следует уверенный перекус, потом снова массивный обед, легкий полдник и совсем, совсем скромный мизинец-ужин. Тот принцип, который рекомендует большинство диетологов всех стран. Но есть и другие полезные правила!

Кулак для измерения порции быстрых углеводов

Измеряем порцию протеина

Сыра на два пальца

А маслица-то сколько?

Полная горсть ягод

Сладости!

Кулак для измерения десерта

Первое замечание: эти правила не подходят для детей, только для сформировавшегося взрослого организма.
Второе замечание: противопоказания и индивидуальные особенности есть у всех, не игнорируйте их в угоду модным тенденциям.
Третье замечание: качество еды всегда лучше количества, эти правила лишь помогают сориентироваться тем, кто только начинает задумываться — а что и сколько я кушаю?


Источник